Erectieprobleem en hoge bloeddruk

Tegenwoordig slikken heel veel mensen iets vanwege hun hoge bloeddruk.  Symptomen van een hoge bloeddruk zijn onder meer hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, braken, kortademigheid, rusteloosheid, wazig zien en erectie stoornissen. De voortdurende druk op de vaten kan schade aanrichten aan de organen. Bijvoorbeeld de hartspier, slagaders, hersenen, ogen en nieren. Logisch dat als de huisarts een hoge bloeddruk constateert, je medicijnen krijgt. Jammer alleen dat je van die medicijnen ook erectie stoornissen krijgt.

Laten we eerst eens kijken wat je zelf kunt doen tegen een hoge bloeddruk. En je weet: Ik ben therapeute, geen arts maar dit stappen plan heeft al veel mensen geholpen!

Dan ga ik er van uit dat je al weet dat je moet stoppen met roken, dat je gezond eet (geen pakjes, zakjes, bewerkt voedsel, weinig zout, suiker en alcohol), afvalt, beweegt (trap ipv de lift, fiets ipv de auto) en leert omgaan met stress (!) Oh, en dat je een bloeddruk meter in huis hebt. Deze bv voor 27,-! 

In het kort: Je gaat naar een gezondheidswinkel (stenen of online) en koopt:
Biologisch Lijnzaad (liefst ongemalen maar dan moet je het zelf malen in een koffiemolen)
Omega 3 EPA (500 mg) en DHA (250 mg) (1 pil per dag)
Magnesium Citraat (800 mg per dag = 2 pillen)
Kalium 250 (500 mg per dag = 2 pillen)
Allen van bv van NOW, Bonusan of Orthica (een goed merk dus!)
Pure chocolade (minimaal 70%)
En evt Spirulina (Begin met 2 per dag en bouw op naar maximaal 6)

Lijnzaad is rijk aan voedingsvezels en vormt een goede plantaardige bron van plantaardige omega 3-vetzuren die een bloeddrukverlagende werking hebben. Onderzoekers omschrijven lijnzaad als ‘één van de krachtigste bloeddrukverlagende effecten door een dieetverandering’, vergelijkbaar met dat van bloeddrukverlagende medicatie. Crackers maak je heel simpel door 50 gram gemalen lijnzaad te mengen met een scheut heet water. Daarna uitspreiden op de magnetron draaiplaat (liefst op een silicone matje tegen aankoeken) en 7 minuten in de magnetron op de hoogste stand tot ze hard maar niet verbrand zijn.

Omega-3 vetzuren EPA en DHA hebben een verlagend effect op de bloeddruk omdat ze de wanden van de bloedvaten verzachten, waardoor de bloedvaten niet dichtslippen.

Magnesium is een mineraal dat je te veel uit plast bij stress. Het is allang bekend dat magnesium een vaatverwijdend en bloeddrukverlagend effect heeft. Waarschijnlijk speelt hierbij ook het rustgevende effect van magnesium een rol. Stress is immers als geen ander de oorzaak van een hoge bloeddruk!

Kalium. Voor een gezonde bloeddruk is het vooral belangrijk dat de mineralen kalium en natrium met elkaar in balans zijn. Meestal krijgen we te weinig kalium binnen en de kans is groot dat een gebrek aan kalium eerder oorzaak is voor een te hoge bloeddruk dan een teveel aan natrium (zout). Kalium zit vooral in bladgroentes, avocado, tomaat, tuinkers en champignons. Dus door meer groentes te eten kan je de verhouding tussen kalium en natrium (zout) beter in balans brengen. Uit onderzoek blijkt ook dat het aanvullen van kalium helpt om de bloeddruk te reguleren, zowel bij personen met een lage als met een verhoogde bloeddruk.

Goed nieuws over pure chocola. Het eten van slechts een paar stukjes pure chocola per dag verlaagt de bloeddruk. Het moet wel echte pure chocola zijn, minimaal 70%, die rijk is aan flavonoïden: die hebben een gunstig effect op hart en bloedvaten.

Spirulina wordt ook wel een 100% natuurlijke vitamine- en mineralensupplement genoemd. Spirulina is een algje met onder andere een hoge concentratie aan plantaardige eiwitten. Ook bevat het magnesium en de gezonde vetzuren EPA en DHA. Eigenlijk is het een wonderalgje. Het is dan ook niet verbazingwekkend dat studies hebben aangetoond dat spirulina in staat is om een hoge bloeddruk en hoog cholesterolniveau op natuurlijke wijze te verlagen. Voeg iedere dag enkele tabletjes spirulina toe en kijk wat er gebeurt. Bouw het langzaam op, het kan sterk ontgiftend werken.

Bieten, knoflook en bessen
Bieten bevatten veel nitraat, wat in verband wordt gebracht met een lagere bloeddruk. Ook knoflook is uitgebreid onderzocht en blijkt een bloeddrukverlagend effect te hebben. Alleen al het eten van 100 gram bessen per dag zorgde voor een daling van een te hoge bloeddruk.

Meet elke dag op het zelfde moment (bv voor het avondeten) je bloeddruk en hou het bij. Zit je al een week onder de 130/90? Gefeliciteerd! Als eerste laat je de Kalium weg, blijft het goed gaan dan laat je het lijnzaad weg. Gaat dat goed dan kun je eventueel de Omega en Spirulina weg laten. Het beste kun je Magnesiumcitraat altijd blijven slikken.