zaterdag 27 april 2013

Intimiteit ontbreekt

Steeds vaker krijg ik cliƫnten die in een huwelijk zitten waarin geleefd wordt als broer en zus. Soms is het zo erg dat er zelfs geen intimiteit meer wordt gedeeld, geen knuffel of even tegen elkaar aanzitten op de bank.

Voor mij niet voor te stellen want aanraken is een eerste levensbehoefte. Onze huid is niet alleen het grootste, maar ook een van de gevoeligste organen van ons lichaam. En als we worden aangeraakt wordt het hormoon Oxytocine aangemaakt (knuffelhormoon). Het zorgt ervoor dat we ons tevreden en rustig voelen, het smeedt een band, het laat onze bloeddruk dalen en we ervaren minder stress, zelfs ons libido wordt groter!

Ik hoef niet te vertellen wat het met je doet als je niet meer aangeraakt wordt, dat voel je zelf het beste. Een veel gehoorde kreet is “we blijven bij elkaar voor de kinderen”. Maar is dat hoe je werkelijk wilt leven? Als je op je sterfbed ligt, wil je dan denken “had ik maar…”?.

Als je je afsluit voor je partner dan treedt een soort gelatenheid, een bepaalde moedeloosheid op. En dan kom je op een gevaarlijk punt. Je begint de situatie als onveranderbaar en blijvend te zien. Als je de overtuiging hebt dat je het probleem niet meer kunt veranderen, dan zul je ook steeds bewijzen zoeken en vinden die ervoor zorgen dat je je eigen gelijk bewijst.

Een van de eerste en allerbelangrijkste stappen die je in deze situatie kunt zetten is het beter leren luisteren naar elkaar. Weer luisteren zoals je deed toen je je partner net leerde kennen. Toen je echt alles van hem of haar wilde weten. Je vroeg naar alles wat hij of zij dacht, voelde en deed. Het gevolg er van was dat je partner zich gehoord, gezien en gewaardeerd voelde. En dat contact, die verbinding is een eerste stap op het pad van hernieuwde intimiteit. Toon oprechte interesse in je partner.

* Maak tijd vrij voor jullie samen! Ga 1 keer per week samen iets ondernemen waar je allebei lol in hebt en echt samen kan doen (dansen, kookcursus, samen naar de sauna, workshop)
* Verras de ander met iets spannends, iets leuks of iets liefs (briefje met iets liefs in de jaszak, masseer haar nek, maak een cappuccino en teken iets grappigs in het schuim, ruim spontaan de schuur op)
* Neem elke dag de tijd om te vragen hoe de ander zijn of haar dag was. Toon interesse, ga ervoor zitten en zorg dat je niet gestoord kan worden door kids, TV, telefoon etc.
* Geef je partner voor het slapen gaan een kus.
* Ga tegelijk met je partner naar bed.
* Plan 1 keer in de maand een etentje samen.
* Vraag de ander mee te gaan wandelen in plaats van samen voor de TV hangen.
* Geef je partner elke dag een compliment.

Stel jezelf een termijn. Bv. “Volgend jaar zomer moet het verbetert zijn” en trek dan ook de conclusie en kies voor jezelf als er geen verbetering is. Want:

1 opmerking: